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行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 4 \9 k5 a9 H) _! Y& C$ `0 B
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。(那一顿饭要吃几个小时吧~)
- H! h d6 O- U8 \! E' F2 v$ E行动二：早晨喝一杯温开水
( R: a6 i: v" [ 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。(从来不喝白开水~因为我从来不打水~)
) J) ], X* K! g3 N$ w! z( w3 Q行动三：不要边看电视边吃饭 : P" {+ w9 O8 H( @3 x6 T
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物(一边上网一边吃会不会好点呢~)
0 [/ R# F8 _( w y1 V* z+ l. T行动四：在碗中留下一小口的食物
' Z5 K7 n- V; O& s& u 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰.(从小老师就教我们不要浪费粮食~妈妈说吃剩饭以后娶老婆脸上会有麻子~这个方法看来只有女生能用)8 g' |$ ?$ D- v" u& x
行动五：遵行下午3点下午茶时间 5 L- ?7 @! E+ s: P' S$ `) J; D
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多(下午3点要么上课,要么上网~这个发法适合闲人)6 [$ V' x' V& }- S/ d( F) _7 r
行动六：饭前喝汤、吃水果 0 r" `) Q8 z/ z' W) D, @4 x! t# q
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。(我不吃水果~我喜欢把汤倒到碗里和着饭一起吃)5 M. d/ }5 z1 ]% A( D0 t
行动七：吃丰富的早餐 & F0 @- A) Z7 X" _6 g% K" G4 c
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。(`我早上要不不吃~要吃就吃2个煎饼~我的口号是~要不不吃~要吃就吃饱~看见的人都说我能吃~也不想想我几天才吃一次~)
7 y# e1 A: V& j' g: S+ b1 T行动八：改喝低脂鲜奶 ! Q% B9 C5 Q% N7 |
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。(一般不喝~只喝早餐奶跟旺仔牛奶~)
& ?9 n7 v( f% C6 c) i9 f- R行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 # F* P, U/ D; B8 r5 ]) i6 G$ ~! f
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜.(那我晚上不刷牙怎么办呢)0 u9 |3 D7 E1 C4 h% \! ], x
行动十：洗澡后30分钟做按摩
* @2 ~% `4 t. P- W) L2 k1 C 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。(一个星期才洗一到两次`擦个背也就算了~还要用塑身霜自己来涂抹~..要不要找个人帮你呢~这个方法适合有钱而且很闲的人)` |
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狗仔卡
发表于 2007-3-1 14:26:19
提升卡
置顶卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-1 14:26:30
发表于 2007-3-1 14:28:26
蟹蟹~~你竟然抢我沙发~~
楼主
你就欺负人吧~~哼~~
哦?偶可米欺负人哦~`你是人么?