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“蚕豆花开，张眼不开。”春天一到，不少人都感觉乏力犯困，一到办公室就没精打采、老觉得眼皮粘牢、工作也没精神……这就是俗称的“春困”。
2 P; B& q; p! F 专家说，进入春季后，气温升高，皮肤毛孔舒展开来，血液流动随之加快，体表供血 ( B$ U- {, \% ] ?
量增多。2 w3 h2 `1 A1 K/ P: T6 g
另一方面，人的呼吸频率变化不大，吸入的氧并没增加，使得供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准。
6 T: l* C8 c9 {6 C 春天天气冷暖无常，忽冷忽热的天气极易使人体调节机能跟不上气温变化速度，需要人体调动更多的“兵力”来适应天气的变化，从而打破了人体固有的平衡。, @. _+ `- h6 G* u( T$ c# K
表现在内分泌及神经方面，便出现了晚上睡眠质量下降的现象，造成白天人的精神不好，整天昏昏沉沉。
9 Y n, k3 x# C: A7 b% k! B 汽车一进家庭 春困再非小事" Q' H+ R* f# o8 Z- p
3月21日，是一年一度的“世界睡眠日”。之所以把这一天定为睡眠日，其中有个原因，3月21日是春分，从这天开始，春困也向人们走来。9 x9 ~7 W) D- ]. a9 v
世界卫生组织调查表明，全球约三成的成年人受失眠折磨。实际上，每个人都偶尔有睡眠质量不好、觉得睡眠不足以及醒后精力不能恢复等情况。! y/ [4 j. J, o X) V- U, @
除了影响健康外，专家认为，睡眠不足最大的影响是，它会降低人的注意力，造成反应迟钝，对机械操作能力下降。轻者降低工作效率，重则产生生命事故。
) K1 z; }. V9 n7 O 随着汽车进入家庭，春困已不再仅仅是降低工作效率的事了，春困引发疲劳驾驶，疲劳驾驶导致车祸，这已成为性命交关的大事情。
# }8 u( G, p" C3 E1 j/ b5 c& x/ c; F 疲劳驾驶事故致死率近1/37 t; r# k, L7 }8 U* J
《道路交通安全法》实施条例规定，禁止“连续驾驶机动车超过4小时未停车或者停车休息时间少于20分钟”。可惜总有司机对此不以为意。
8 Y ?3 o9 W/ k Z _, ]- h 2004年6月，杭州交警部门曾对5月21日至6月20日这一个月内的交通事故进行专项统计，结果显示，因疲劳驾驶引发事故16起，夺命5条，致死率近1/3。连夜开车三人丧命2004年10月7日清晨，一辆连夜赶路的黑色蓝鸟小轿车，开到上三高速公路天台段时，刷的一下，撞进一辆同向行驶的大货车尾部。' M9 H. i/ ^; f: o* w1 T
大货车上装满包装纸，两辆车瞬间起火，统统烧成铁架子，小轿车上有四名乘客，三人（两男一女）当场死亡。$ q' m+ y& d' S6 @1 y
交警部门分析，追尾是轿车驾驶员疲劳驾驶和车速过快所致（2004年10月8日快报第5版曾作报道）。迷迷糊糊飞车坠江2004年12月25日早上5点，萧山义桥大桥附近，一辆集装箱大货车撞断桥栏，飞到浦阳江内，驾驶室内一名30多岁的男人当场死亡，当时这名驾驶员正连夜从上海赶往浙江装货。
" K6 g( n" r$ w {% f: {% ~1 l+ F9 ` 查询快报85100000值班记录，发现大货车翻车事故多集中在凌晨3点至5点——受人体内生物钟的影响，这一时间段，是一天24小时中，人体血压最低、脉搏和呼吸次数最少的时段，司机应变能力变差，故医学界称之为疲劳时间或出错时间（2004年12月26日快报第1版曾作报道）。 K4 J. c6 `# }& Z5 u
昏昏沉沉出了事情1 u' S/ @/ y- C5 q2 K9 i
2004年6月6日早上7点，一辆解放牌重型自卸车行驶在下沙经济开发区迎宾路上，快到幸福桥时突然撞上隔离带，翻在非机动车道上。0 P7 R/ ]2 R( k8 _ t! k' @
一女士刚好骑电动自行车经过，自卸车压在电动车上，还好那女士摔出去了，没被压到。汪姓自卸车司机说，他是跑运输的，已连开18小时车了，昏昏沉沉地很想睡。
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[color=#6100FF] 大家是否在春天的时候总感觉睡眠不够而昏昏欲睡呢？尤其是我们学生，像我，有时候上课，明明晚上睡得还好，可是就是睁不开眼皮，痛苦极了~~~& p& R/ x2 G, C! x; w, A
所以告诉大家防范方法。( T2 m/ ~4 L5 H" i( ^/ w
; ?. W7 F& c/ N# q/ U+ d! p, X 对如何克服“春困”，专家提出以下意见：: K' I6 x3 j% F4 k; G
■早睡早起，保证一定的睡眠时间，适当午睡；' H! {- p3 Y6 ]5 Y% v+ l
■居室及办公楼要注意通风，经常开窗；
; Z& O7 C" h0 `0 Z' u ■室内可种植一些植物，改善空气质量；8 z5 M' H, r9 k0 z
■每天进行基本的身体素质锻炼，可选择慢跑等运动，活动关节，舒展肢体；( f: w% H( V- i. S/ x: q2 X: J
■注意饮食调理，多吃胡萝卜、白菜、姜、葱、韭菜等食物；
' T5 j2 ^& ?* | d ■休息时多参加一些娱乐活动。* t f- f% X/ o; Y
专家提醒，出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。 7 Q5 g" T/ J, @6 ^$ j. G' r5 t
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狗仔卡
发表于 2005-5-7 17:13:49
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发表于 2005-5-7 17:18:45
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