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东方网讯 J6 X8 [9 J0 |+ k7 F8 m
2 W Y/ v/ o5 `" l% w% _ 梁静茹长着一张娃娃脸，虽然一向清纯、亮丽，但给人的感觉还是有点儿胖。她笑说："我虽然体重只有43公斤，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子可以遮一遮，一穿泳装就显露无遗，所以，这些部位要瘦一些。" 3 J- d+ p( r- [3 P
- {' B) r( o% r0 a0 z$ L* i 谈到减肥经，梁静茹尝试过"魔鬼减肥法"。她说："以前发专辑的时候，拍宣传照前采用过不健康的减肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝点牛奶。虽然瘦得很快，但整个人变得脸青唇白，没有活力。"梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，一度看到肉就觉得恶心。 : X4 g3 j7 g' Y7 E
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2000年，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。 % p" J. X9 \! a5 L
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梁静茹坦言，自己很爱吃，尤其是薯片、雪糕等零食，当了歌手后，开始克制自己的食量。 5 r' _9 A, w8 j8 Z5 ]# F$ M
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如今春暖花开，眼看积攒一冬天的赘肉就要在春季暴露出来，而梁静茹却有从容对策--私家减肥套餐。 ) {* B: @& D7 N5 m# g: s; w, X
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早餐--香蕉蜂蜜牛奶：清肠排便
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" Q! M) f( k/ S6 @ 早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐，梁静茹介绍说，明星一般时间很紧，又经常熬夜，前一晚没睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排便，清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。 1 L1 N$ ]) h- i( G/ c0 s
% z& [$ `& A6 l& I( S* b 原料及做法：香蕉、牛奶养身润喉，但要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜，一杯新鲜的瘦身饮品就出炉了。 9 _9 U/ D# C; @* M& M
# r5 J4 t0 n% [, A 注意事项：为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，可以适当口服一些人体必需的微量元素。 ) A% c' M) @3 V. I4 p% J3 B1 c
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中餐--南洋鱼头汤：补充精气神 - Y1 ^6 @% m/ e& V# X2 `
6 W+ |0 f2 I6 V$ @7 s1 ^ 梁静茹说："这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上番茄，是我最喜欢吃的。" ! {% t. ~4 Q# Y) I% [2 i& v
, q! l# e0 q6 F3 R# { 原料及做法：鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳、酸菜预先泡水去掉过量的咸味。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。 ' ?9 d$ I f# b: a! `6 C7 X
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注意事项：若不喜欢汤太浓稠，可多加一倍水；只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉；
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# s0 J- _% n. ^/ E 炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。 4 j; P) v q1 G% m5 A& ~
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晚餐--苹果芹菜沙拉：富含纤维素助消化 1 v% d/ z1 j2 Y/ n
7 \: x* U0 |* \$ A9 T 原料及做法：苹果去皮核，切片；芹菜洗净，取茎切成小长条；摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。
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/ w' P* [# A `* S 注意事项：沙拉酱不要放得太多；可以在少量沙拉酱中添加一些低脂优酪乳，用来稀释沙拉酱，以降低油脂的摄入量。 3 n: m; s+ p1 {1 o
- z. R* {/ `* m2 z 睡前--小黄瓜制面膜：美白润肤
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' @9 \) Z2 U8 n8 P5 C. j* R0 K 最后，梁静茹附送她的独门美白面膜--小黄瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果显著。 2 L) S# w5 i" Z4 A
) g4 ?+ J7 K7 { 原料及制法：小黄瓜切片，果汁机打成泥状；取一张面膜纸浸入其中，待纸吸足水分取出敷脸；10～20分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水 ' b3 @' v+ \ `2 w1 }" I
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注意事项：两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服；皮肤有破损或面疱已破时，避免使用。
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以上减肥套餐，只可短期使用，若想长久保持窈窕身材和美丽容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。
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, O. m$ B2 z# L; ^8 i6 f+ ~( S' A# T[ 本帖最后由 心井 于 2006-3-7 21:57 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-3-7 17:43:42
提升卡
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显身卡
发表于 2006-3-7 19:12:12
发表于 2006-3-7 23:19:07
发表于 2006-3-8 09:30:39