推荐】.☆/~↘越吃越瘦16妙招﹏＊.★．&.

大漠游侠

夏天快到喽～～姐妹们开始减肥吧～～
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。  
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！  
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3 B- d  T$ k2 P% o/ n2 M  W1.苹果餐  
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。  
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! i  j  X3 g2 ^9 X2.萝减肥法  
! t/ g# a1 c& ~3 f坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。  

, j' N1 r8 \- @% @; b# S9 K+ h3.煮鸡蛋减肥法  
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。  

# Y# T8 Y) c6 ~/ K5 }5 G. C4.小豆减肥法  
# f; s/ v9 W& p; q将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下２杯。  
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5．酸奶减肥法  
一天只食用１～２顿酸奶，其他按平常时间进食。  

2 h  _5 j% o3 e8 i6.黄豆粉可可减肥法  
6 s; |4 W# M% k& b* @2 \. a4 J黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。  

$ a6 J, N* m# H9 n7．粉状牛奶减肥法  
7 h  _5 \  K+ L" w8 J9 W- b一天只进食１-２次粉状牛奶，坚持3至7天。  
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/ |/ ~; \' |/ F& r% w( m8.矿泉水减肥法  
6 k( u9 O3 u0 [  E$ a" H) S饭前饮用３～４杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。  
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0 @' m0 ]* X* p9 E8 z: g2 i9．红葡萄酒减肥法  
% Q- {5 J4 S) I晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在２０分钟左右，进食量为平时的一半。  

10.黑米减肥法  
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命Ｂ１和Ｅ、以及食物纤维。  

11.饮茶减肥法  
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。  
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0 o  s7 s1 g9 q# g, M7 v12.早食减肥  
, H/ p% Q. L- S- |; ~  o% ?法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。  

13.分食减肥  
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。  

( ?) h. K' O4 p! D: R14.要想瘦多食醋  
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。  
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. X. p2 n0 R0 c15.饭后茶减肥法  
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。  
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) s7 l6 F/ h. M0 P& x16.简易水果色拉  
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！  
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& {( T/ D/ P3 ]5 {6 \/ L" G0 Y[原料]  
苹果;蜂蜜;适量柠檬汁;20克,秋梨;50克  

[制法]：  
5 h: P. h( k! Q$ q; I0 u0 M  q1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。  
% f& h5 z, K3 Y/ X2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。  
  Z& X- i! [* j  v0 p4 d3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。  
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$ o2 K  t; j2 g- W越吃越瘦之保持篇  

不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯，即使是开始了食物瘦身，也不会有结果，甚至出现反弹。因此，首先要做到的是——从改变生活习惯开始。  

! H- Q7 @/ O8 }- h( k, V1 d0 ?1.边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。  

# y8 k2 c( L) ~( V4 R" M2.多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。  
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2 w; q3 s& T+ i$ g3.要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。  

7 A) }; ?' }7 W8 Z3 c4.给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。  
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6 c* A+ |- A& Y( u* S, g5.参加会餐之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。  
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6.真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些"危险"的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃即健康又不易发胖。  

7.每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。  
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( e1 s' }# P0 f8 a/ y$ V9 d/ W1 O8.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。  

9.要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。  
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10.造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。  
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! u& y0 i& y4 ]+ W11.偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。  

12.要远离那些所谓的减肥食品，像"减肥巧克力糖"、"减肥饮料"等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。  
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13.在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食。

ab

我还希望我瘦点呢
; s2 @+ j" t; d9 p) n那么我就可以跑到10秒了
% A* D2 J- G6 Y' W呵呵~~~~~

绯红

瘦是没什么指望了...我不要再胖就行了.

顺其自然

　　　　我想问一下，有没有什么方法，能吃胖一些呀～！～！～！～！

芳曉蝶°

5．酸奶减肥法  
& |! f& n$ n7 l一天只食用１～２顿酸奶，其他按平常时间进食。  
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每天这样..

顺其自然

我想增肥~!~!~!~!我想增肥~!~!~!我想增肥~!~!~!~!

柠柠娃娃鱼

天那...以偶的定力..
2 h( f, b0 a* C7 n坚持不了哈~~

宁芙

6.黄豆粉可可减肥法  
2 t, p. x: J. W) t! d5 l黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
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' T" o* W5 U9 B5 t3 T! i! Z噶。可可。有偶的名字嘿。

顺其自然

算了,我走错地方了~!~!~!~!~!想增肥呀~!~!~!~!~!~!