推荐】.☆/~↘越吃越瘦16妙招﹏＊.★．&.

大漠游侠

夏天快到喽～～姐妹们开始减肥吧～～
% ?! A# v' }+ z3 `' j1 W这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。  
3 _* R. u$ @/ C# G6 X3 m下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！  
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1.苹果餐  
) Y. f1 O" ]3 s$ x/ U& Y, a+ F只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。  

2.萝减肥法  
1 I2 H! F4 Q9 |& P) l坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。  

3.煮鸡蛋减肥法  
1 ^' r: r2 O$ l一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。  

4.小豆减肥法  
+ O$ @3 \  t$ s0 m% G, G/ S4 W% ~将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下２杯。  

5．酸奶减肥法  
/ `% ^  V& }. H! C6 x, L% _) k' O+ f一天只食用１～２顿酸奶，其他按平常时间进食。  

1 l& Y6 ~, o# Y2 e5 v; T7 ^6.黄豆粉可可减肥法  
% j4 y' d; m) {0 x" r黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。  

7．粉状牛奶减肥法  
; c; r# k& o4 V: l7 Q0 U一天只进食１-２次粉状牛奶，坚持3至7天。  
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* J8 S8 ^( u+ j( T/ F. `8.矿泉水减肥法  
% O" y; M9 X6 E& h) V/ Y. L; K; q饭前饮用３～４杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。  

9．红葡萄酒减肥法  
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在２０分钟左右，进食量为平时的一半。  
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10.黑米减肥法  
8 u' C+ T' ^+ ?9 D/ Z主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命Ｂ１和Ｅ、以及食物纤维。  
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11.饮茶减肥法  
% X" Q' [( x* y7 D茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。  

' ]: Y$ H- p- H5 r. u9 e. {12.早食减肥  
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。  
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! `$ ?' Y$ L" `- N6 F13.分食减肥  
7 x, ~' I) n$ t+ P+ L德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。  

14.要想瘦多食醋  
& ?  Q9 \3 k+ Y8 g' k( ]/ A近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。  

15.饭后茶减肥法  
* f6 m7 x; K, I2 r1 d3 ]$ c: @饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。  

16.简易水果色拉  
3 j4 Z  @0 m4 i6 U. V3 s; b不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！  

[原料]  
) X: `1 e$ T3 x, O) k* N2 K$ O苹果;蜂蜜;适量柠檬汁;20克,秋梨;50克  
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( z! j$ E4 o, K$ X[制法]：  
1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。  
" W' [: d4 e2 T2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。  
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。  

越吃越瘦之保持篇  

不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯，即使是开始了食物瘦身，也不会有结果，甚至出现反弹。因此，首先要做到的是——从改变生活习惯开始。  

1.边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。  

2.多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。  
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3.要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。  

7 r2 x8 D" \4 W) a- A% ]: s  |/ [! `4.给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。  
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) n; J9 K! z, k  u8 q9 Z0 ^5.参加会餐之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。  

6.真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些"危险"的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃即健康又不易发胖。  
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9 H% }9 A. x) a/ k' M" k; f7.每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。  

8.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。  
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9.要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。  

! g! S3 `3 m" S# q7 n9 A10.造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。  

+ j3 a5 q' V* B. u: x11.偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。  
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# s0 L& x7 ^7 L+ c* q. X. L12.要远离那些所谓的减肥食品，像"减肥巧克力糖"、"减肥饮料"等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。  
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13.在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食。

ab

我还希望我瘦点呢
那么我就可以跑到10秒了
呵呵~~~~~

绯红

瘦是没什么指望了...我不要再胖就行了.

顺其自然

　　　　我想问一下，有没有什么方法，能吃胖一些呀～！～！～！～！

芳曉蝶°

5．酸奶减肥法  
一天只食用１～２顿酸奶，其他按平常时间进食。  
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) H. r& E% L* [6 L  S4 }每天这样..

顺其自然

我想增肥~!~!~!~!我想增肥~!~!~!我想增肥~!~!~!~!

柠柠娃娃鱼

天那...以偶的定力..
坚持不了哈~~

宁芙

6.黄豆粉可可减肥法  
- J- f3 g; E: K黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

" G6 D  A7 P  q5 P. m! u8 D" `噶。可可。有偶的名字嘿。

顺其自然

算了,我走错地方了~!~!~!~!~!想增肥呀~!~!~!~!~!~!